森内科クリニック糖尿病高血圧メタボ脂質異常症の治療他の注意点

脂質異常症の治療他の注意点

　適度な運動をしましょう。体脂肪を燃焼させ、肥満の改善・中性脂肪の低下・HDLコレステロール（善玉）の増加に効果的です。
　　具体例）50歳未満の方は脈拍毎分120・50歳以上の方は脈拍毎分100に達するような強さで、1日30分以上を毎日（毎日が無理なら週180分以上）の量と頻度で、速歩・社交ダンス・水泳・サイクリング（平地ではアシストをoffに。）をしましょう。

　禁煙や節煙をしましょう。喫煙は、HDLコレステロール（善玉）を減少させ、動脈硬化を早めます。

　食塩を控え、薄味に慣れましょう。濃い味は、血圧を上げる要因となります。高血圧症を合併すると動脈硬化が進みます。
2009年7月更新

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