重心移動には前後移動、側方移動、上下移動があります。
重心移動がうまく出来ないとスポーツ障害や、色々な痛みとなって現れます。
前方移動の代表は、歩行・ランニングです。
側方移動は身体に回転運動がある場合非常に重要な要因です。
上下移動はジャンプ動作です。

足関節のバランスコントロールが悪いと捻挫しやすくなります
片足立ちし、軽く膝関節を曲げ、両手を垂らしす。
最初は目を開けて、次は目を閉じて、すぐバランスを崩してしまうようであれば、捻挫しやすいと言えるでしょう。不安定な姿勢を維持することによって、協応性を高める事ができます。
バランスボードや、ＭＢＴトレーニングなどが有効です。