あなたのダイエット方法は間違っていませんか？

さまざまなダイエット方法がありますが、あなたに合うかどうやって決めたのでしょう？

そのサプリメントは本当に必要なものですか？

人間の身体は、顔も違えば、血液も違うそれを同じダイエット方法でいいのですか？

安静時代謝これが最もカロリーを消費してくれます。安静時代謝を測定してもらった事がありますか？あなたの安静時のエネルギーになっている栄養素を知っていますか？

肥満の原因で多いのがストレスです。あなたのストレス度（自律神経バランス）を測った事がありますか？

他にも血液の流れの悪さ（酸素を運ばない）、筋力などによって影響されます。これらのデーターも知らずにダイエットをするのは宝くじに当たるのと同じだと思いませんか？

低体温の人が増えている！
およそ平熱で大人が３６．５度、子供はやや高く３７．４度ですが、最近３６度以下の人が増えてきています。
原因として考えられるのは、体温の発生や発散をコントロールする機能低下、運動不足や生活習慣にあると考えられます。生活が便利になった分、エアコンで温度が一定に保たれた室内や、身体を思いっきり動かす機会が少なくなった為、体温調節機能が低下した為だと思われます。当然これでは太って当たり前

人間の歴史を振り返ると、穀物を食べ始めたのは、４～５０００年前。人類の歴史から考えるとつい最近の事、人類は、糖質を多く含む食事を食べ続けてきたわけじゃないんです。日本人で言えば、農耕が始まる前には、木の実、魚、小動物を食べていたはず。
夜に糖質を取ると代謝が狂いやすい。寝てる間は脳も、筋肉も休んで糖質のエネルギーは使用されない。夜は、タンパク質（アミノ酸）で、身体を修復。寝ている間は脂肪が中心になります。
寝る前に糖質をたくさんと太ります。無呼吸症候群になると、酸素があまり入ってこず、寝ている間に脂肪は燃えません。太るから無呼吸症候群になるの悪循環です。

グラニュー糖　小さじ一杯	５グラム
精米　ご飯１膳	４０グラム
小麦粉　小さじ一杯	４グラム
うどん　一玉	５０グラム
中華麺　一玉	５０グラム
ソース　大さじ一杯	５グラム
ケチャップ　大さじ一杯	５グラム
みりん　大さじ一杯	７グラム
食パン　６枚切り１枚	２７グラム
きなこ　小さじ２杯	５グラム

抑えなければいけないポイント
食べたカロリーより使ったカロリーが多ければ痩せる
必須アミノ酸は体の中では作れない
脂肪をエネルギーとして使う場合酸素が必要。
寝ている間に体重は減少する。
糖質は、筋肉、脳、肝臓でしか蓄えられない。
たんぱく質は体重1キロに対し1ｇは必要である。
余った糖質は脂肪として蓄えられる。
血液がドロついていれば酸素を十分に運べない
脂肪1㌔燃えるのに7000キロカロリーが必要

私達は、普通の状態では血液中のグルコースを細胞に取り入れ呼吸基質として使っている。
ところが、食事を取らなかったり、長期間運動したりすると、血液中のグルコースの量が減って不足してきます。すると、先ずグリコーゲンをグルコースに戻して呼吸に使うそして、グリコーゲンが底をついてくるようになると脂肪（皮下脂肪など）を使うようになり、体重が減り始める。
更に飢餓状態になると、タンパク質まで呼吸に使うようになるが、たんぱく質を使い切る事はなくその前に死んでしまいます。

隠れ砂糖
もしあなたが、砂糖をカットせずにカロリーをカットしたら体重より栄養素のほうを先に失う事になります。
ここで質問です。
アイスクリームとケチャップどちらが糖質が多い？
正解は、ケチャップの方が８％も多い

コレステロールは身体にとって必要不可欠な重要な物質。食事からとる４～５倍もが日々肝臓で合成されています。食品から入ってこなければ、足りない分は肝臓で合成されます。　肝臓で合成される場合、代謝の過程で大量の活性酸素が発生します。

私たちの身体を動かす骨格筋は大きく分けて2種類あります。
一つは白筋と呼ばれ、身体をすばやく動かすのに用いられ、白筋は収縮する速度は速いが持久力はなく、繰り返し収縮させると直ぐに疲れ機能が落ちます。無酸素運動で使われる筋です。
もう一方は赤筋と呼ばれ、収縮するスピードは遅いが持久力があり、長時間使っていても疲労しにくく、身体の姿勢を重力に対抗して保っている抗重力筋は赤筋です。有酸素運動で使われる筋です。

糖質は単糖類と多糖類に分類できます
☆単糖類―フルクトース、ガラクトース、グルコースこれらは吸収が早い
☆多糖類―オリゴ糖類（麦芽糖、ショ糖）多糖類―動物性澱粉、植物性澱粉、グリコーゲン

呼吸商（ＲＱ）
糖質、脂質、タンパク質の組成の違いにより、炭素原子と、水素原子を酸化し最終の産物である
炭酸ガスと水になるのに要する酸素量は異なります。消費されると酸素と連動して産生される二酸化炭素
の量は、代謝される基質に依存して変わります。この比は呼吸商（ＲＱ）と言われエネルギーを生産する為に
分解される栄養素の指標になります。
この値が1に近いほど糖質を呼吸基質として使われたことが推測されます。
逆に０．７に近くなると脂肪が呼吸基質として使われたことになります。

痩せる事＝体重を減らす事と考えている人が多いようです。しかし、肥満とは過剰な脂肪が体に蓄積した状態ですから、体脂肪を減らさなければ意味がないのです。
体脂肪になるのは中性脂肪です。水に溶けない性質の中性脂肪はたんぱく質の分子と結合してリポタンパクになり、血液から脂肪細胞に取り込まれ、再び中性脂肪として蓄えられます。
糖質も余ってくると中性脂肪として合成されます。

　　　　　　血糖値の上昇下降が激しいと以下の症状が出やすくなります
☆感情の起伏が激しい
☆甘い物が無性に食べたくなる
☆食後に眠くなる
☆スタミナが足りなく、疲れやすい
☆太りやすい
☆食後にガスがたまる
☆怪我をしやすい
☆女性では生理不順、ホルモンの乱れ生理痛

太る人は、太らない人に比べ食後のエネルギー上昇が低いと言うデータもあります。
なぜ、食後のエネルギー代謝が低いんでしょう？
それは自律神経の反応が鈍くエネルギー代謝もあまり活発にならないのです。
食後のインシュリン上昇度も高い事も報告されています。
ではどうすればいいか？
自律神経の働きを活発にしインシュリンの急上昇を防ぐように工夫すればいいわけです。
あなたの自律神経のバランスは大丈夫ですか？

食事療法で一番の問題になるのは脂肪だけでなく筋肉や内臓などの体を構成しているたんぱく質まで減らしてしまう事です。
体の血となり筋肉・爪・髪の毛となるのはたんぱく質です。これが少なくなれば、体はたんぱく質をリサイクルしなければなりません。爪がもろくなったり、髪の毛が抜けたり、細くなったり、疲れやすくなったりしてませんか？

体内の水分分布に偏りがあるから
体脂肪計は、体内に微弱な電気を流しその抵抗を計ります。電気の流れやすさは、体内の水分に大きく影響されますが
体内の水分分布は常に一定というわけではありません。
夕方になると足がむくむ人がいるように、水分は下肢に移動します。その為、足で測るタイプの場合体脂肪率は少なめに
出ます。手で測るタイプは逆に高めになります。